[...] dla praktykantów MMA. Ja ma treningi pon:boks wt:bjj sr:boks czw:bjj pt:boks sobota wolne niedziela: bjj (czasami, tzw. wolna mata). Czy ćwiczyć takim sposobem na siłowni jak podałeś? Kiedy najlepiej? (ja staram sie ćwiczyć niedziela , środa rano) + piątek trening obwodowy rano. Czy to ma sens? Czy nie za dużo ? Co zmienić? Pytam bo jesteś [...]
Co do planu to już został oceniony Za to rozwaliło mnie zdanie: "Dlatego ze cwiczac klatke oslabiasz tez triceps i pozniej jakby cwiczyc triceps cizary beda juz troche mniejsze przez co cwiczenia beda mniej intesnsywne" Heh, nie masz racji, bo ciężary bedą mniejsze, ale mięsień będzie zmęczony więc 5kg dla zmęczonego mięśnia to ak jak [...]
[...] nie byłem wstanie ćwiczyć sobota: rano pracowałem a potem 100dniówka do 3.30 - i do domu około 4. 30 i spać niedz: wstałem 17.30 i na 18 do kościoła i bez treningu znowu jakoś strasznie marnie te dwa tygodnie przeszły. ale myślę że teraz będzie już jak 3eba. bo za tydzień już wyjeżdżam na tydzień. ale 2gi tydzień ferii już powinien być [...]
Basen to w Twoim przypasku powinno być oczywiste, a jak nie masz czasu to go sobie poszukaj bo jak nie masz czasu na to żeby być zdrowym to powodzenia Ci życzę za 10 lat jak już będziesz na wszystko narzekał że to i tamto Cię boli. Moim zdaniem powinieneś ćwiczyć na siłowni i do tego koniecznie pływanie na basenie bo wtedy skoryguje to Twoją [...]
[...] przez śmieszną szczepionkę to pożal się Boże... 2. W pierwszej stronce pisało o maksie 15, a teraz w przedostatniej piszesz że masz maks 14/13. Czyli regres, przez który jak napisałeś odechciewa ci się ćwiczyć. Ale powyżej 15 już podciągnięcia nie idą tak łatwo a jak ty trenujesz tak niesystematycznie to niema się co dziwić że dochodzisz do [...]
Takie tricki jak robi rodney mullen to sobie mozna w kuchni cwiczyc. Wescie obejrzyjcie Jima Greco, Jamie THomasa, Andrew Reynoldsa to jest dopiero skateboarding. Napewno jakis casper manual czy darkslide, nie umywa sie do fronstide kickflipa z 15 czy 20 scodow jeszcze do tego nad porecza. Ja na desce jezdzilem do tej zimy i jezeli bedzie kasa na [...]
[...] Stosuj z grubsza jego zasady, a bedziesz chudla, nie odchudzaj sie teraz na sile, ten minus co tworzony jest poprzez fakt karmienia piersia jest wystarczajacy, jak zaczniesz sie zdrowo i rozsadnie odzywiac, bedziesz chudla. To może zaczęłabyś wykorzystywać siłownię zgodnie z przeznaczeniem No usiluje ci namowic na cwiczenia z [...]
Ale jak zastoju? ćwiczyć po to, żeby przytyć na początku, więc chyba logiczne, że przytyjesz zamiast stać w miejscu z wagą :) po za tym to, że twój tata waży więcej to normalne bo przecież ma x lat więcej i sam wiek daje mu tą siłę/masę ale ty z odpowiednim treningiem za 2 lata go rozłożysz na ręke ^^ Także spokojnie możesz ćwiczyć a co do kości [...]
No właśnie ja staram się cwiczyc te siady jak jest trener i on na bieżąco mówi co mam poprawiać. U mnie nie wiem skąd wziął się ten chód na palcach. Nauczycielki w podstawówce wiedziały że tak mam i mi przypominały o stawianiu stóp płasko, nawet koleżanki. Nie miałam z tego powodu jakichś problemów więc z czasem zapomniałam o tym. Teraz dopiero [...]
Dziewczyny co moze byc przyczyna braku spalania cukier dobry insulina dziala jak trzeba tarczyca idealna od maja nic nie idzie co chwile sie poddaje bo przytylam 13 kg jak przestalam cwiczyc i za nic nie moge z tym nic zrobic cale lato zapieprzalam na rowerze nie rekreacyjnie... Biegam interwalowo to samo na orbi przysiady z obciazeniem dieta na [...]
[...] wysiłek "Jem mniej niz 1500 kalori, dlaczego? Dlatego, ze waga wzrosla mi w przeciagu miesiaca o 4 kilogrami. " Organizm broni się przed wyniszczeniem i magazynuje jak najwięcej zapasów. Skoro jesz mało i 3x dziennie to się nie dziw że organizm robi zapasy Poza tym te 4kg to głównie woda i glikogen. Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu [...]
[...] dieta do dupy cwiczenia do dupy, wszystko do dupy. Co miala bym robic na silowni? Jakie cwiczenia? I nie rozumiem co z moja dieta jest nie tak? Wydawalo mi sie, ze jest jak najbardziej dobra... Treing dla mnie, to bieganie/rowerek stacjonarny i dywanowki oraz brzuszki, i rozciaganie. Nie same brzuszki. Wszystko robilam zle? I dlatego [...]
i co moze zaraz powiesz ze 1 dzien cwiczysz ja nie wiem jak mozna sie w 10 miesiecy wyrobic bez pomocy wiesz o co chodzi nie wiem jak mozna w to wszytsko wierzyc ludzie sie tutaj w 2 miesiace wyrabiaja ale co jak co zeby dobrze wygladac trzeba cwiczyc z 5 lat
m3ta po pierwsze załóż własny temat , twój problem nawet nie jest zwiazany z tym tematem. po drugie jak bierz sie za sterydy to diete i trening powininles miec opanowane, po 3 na cyklu nie koniecznie musisz miec diametralnie inny trening niz na cyklu i w koncu po 4 odpowiem na twoje pytanie, jesli czujesz ze mozesz wiecej dni w tyg cwiczyc i ze da [...]
1)jak łapiesz się za trening to ćwiczysz całe ciało-albo w ogóle 2) kolega wyżej podał linki przydatne jeżeli chodzi o odżywianie 3) aeroby rano na czczo na odchudzanie jest najlepszym rozwiązaniem 4) tłuszczyku nie spalisz miejscowo- możesz ułożyć dietę(głównie opiera się to na zredukowaniu do minimum węglowodanów) ale to nie da gwarancji że [...]
Tak jak hipotetycznie założyłem - od zawsze prawą rękę miałem silniejszą (jestem praworęczny) i może prawą ręką właśnie bardziej sobie pomagałem w ćwiczeniach. Również stwierdzam, że czworoboczny z prawej strony jest minimalnie większy. A jeśli chodzi o lewą klatkę, to też pamiętam, że jak zacząłęm ćwiczyć w 1 liceum to też było podobnie, zawsze [...]
[...] sposób ten kto nie chce znajdzie wymówkę ;-) Jak chcesz to proszę w jednym poście ankietę, zdjęcia, wypiska z jedzenia bo nie mam czasu szukania tego w tonie spamu. Od razu powiem, wszelkie lody, jogurty owocowe, fastfoody znikają z miski oczywiście jak chcesz efektów. Jak nie chcesz, możesz jeść jak jesz dalej i dalej kręcić się w kółko.
[...] to w ankiecie że nie zacznę cyklu dopóki nie zredukuje tłuszczu tyle ile chcę. Ale pytam ogólnie czy nie lepiej by zacząć było od teścia i potem na metę wejść. Ale pytam jak to zrobić wszystko żeby był jak najlepszy efekt. Treningi jak wyglądają na koksach? Normalnie mam ćwiczyć tak jak do tej pory naprzyklad 4 treningi w tygodniu czy lepiej [...]
[...] tym ćwiczyć. Może tak zostać ? Czy ktoś mógłby pomoć mi w doborze ćwiczeń do planu B ? Jakie ćwiczenia zamienić, co zostawić ? Będę wdzięczny ogromnie. Co do siłowni - mam jakieś 35-40 kg nadwagi, więc biorąc pod uwagę moje zdrowie psychiczne - siłoenia odpada. Zastanawiałem się już nad tym i wiem, że nie jestem w stanie ćwiczyć przy ludziach. [...]
Mam ebooka ale jakos mnie zniechęca ta książka bo jest tak zachwalana i tak wspaniała przesłuchałem tu kilka stron i po prostu to idealny sposób może i prawda ale jakis taki za inealny jest lepszy od kulturystycznych cwiczen i wgl bez hantli tylko domowe sposoby, to po jakiego ch**a wszyscy zap*****laja na silowni jak tu takie dzielo jest, takie [...]
Plan do oceny na sile
